सोमवार, मंसिर १३, २०७८ | Monday 29th November 2021
  • होमपेज
  • मोटो भएर हैरान हुनुहुन्छ? रातको समयमा भुलेर पनि नखानुहोस यि चिज
स्वास्थ्य

मोटो भएर हैरान हुनुहुन्छ? रातको समयमा भुलेर पनि नखानुहोस यि चिज

काठमाडौँ । यदि तपाइ हामी हरु तौल घटाउन चाहने हो भने यसका लागी सन्तुलित भोजन गर्न जरुरी हुन्छ । तौल घटाउनका लागी खाना विशेष ध्यान दिनु पर्छ की के खान हुन्छ र के खान हुँदैन् । यति मात्र होयन कुन खाना कुन समय खाने र कुन समय नखाने । यदि तौल कम गर्न चाहने हो भने रातकिो बेला यि पाँच चिज खान हुँदेन् ।

पिज्जा– हर उमेर तहका मानिसका लागी पिज्जा लोकप्रिय खानेकुरा हो । तर यसलाई रातीमा खानुा राम्रो मानिदैन् किनकी यसमा चिजको मात्रा बढी हुन्छ । साथै पिज्जामा चिनी र रिफाइन कार्ब्स हुन्छ जसका कारण तौल बढ्छ ।

नट्स – बादाम, अखरोट, काजू या पिस्ता जस्ता खाने कुरा स्वास्थका लागी अत्यन्तै लाभदायक हुन्छ । यि खाने कुरामा क्यालोरी पनि उत्तिकै मात्रामा हुन्छ । त्यसैले पनि सुत्ने बेला यि कुरा सेबन गर्न हुँदैन् किनकी सुत्ने बेला शारीरीक गतिबिधी हुँदैन् । त्यसैले सुत्ने बेला यि खाने कुराबाट टाढै रहन पर्छ ।

फ्रूट जूस – सुत्ने बेला जु को सेबन गर्न हुँदैन् । बजारमा पायने जुसमा चिनी र सोडा रहेको हुन्छ ।यसका साथ फलफुलमा पाइने अबश्यक तत्व पनि नस्ट हुन्छ । त्यसैले फ्रूट जूस रातमा मात्र होइन दिनमा पनि सेबन गर्न हुँदैन् । यदि आमी सँग जसर भए घरमै बनाएर खाँदा राम्रो हुन्छ ।

चॉकलेट–  चकलेट खानुमा पनि केही फाइदा त हुन्छन तर सुत्नु अघि चकलेट खानु राम्रो मानिदैन् । किनकी यसमा बढी मात्रामा क्यालोरी पाइन्छ ।

आइसक्रीम – सुत्नु पहिले आइसकृम पनि खान हुँदैन् । बजारमा उपलब्ध आइसकृममा अधिक मात्रामा फ्याट र आर्टिफिशियल सुगर हुनुका सार्थ अत्यन्तै धेरै क्यालोरी पनि हुन्छ ।

चर्चामा

सम्बन्धित समाचार

भर्खरै